【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ~1 e# ?' j  {+ k
" H# ^, y1 M1 x　　可能缺乏的营养素:

6 U0 }- R* U9 N) {! y　　维生素B12
7 z. @( B0 a; C& V+ F
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( z2 X9 D$ {" V* V
　　维生素F

& t% s9 b; h# q% w6 A; T) {' p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

; x* F( o! [- i8 [　　维生素B6

3 _2 Z+ ]& U2 |1 B5 h% Q1 Z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* `8 j- j, T! `2 w6 r: t$ n8 [
5 L: k0 x3 u: [( i　　可能缺乏的营养素：
( t4 u6 _, }' F5 D1 S' q+ n
　　复合维生素B
( ?& n9 a/ l/ E' k
: b( X; X0 f2 D# S3 E　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
! i' T& n- J, L7 j
　　对氨基苯甲酸

8 ~" H4 X8 Z/ {: q8 I$ N; n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 J. q' w6 e# T0 O
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 C$ w- ?8 x: J
1 `4 @! N* k; O% c( ?) R　　碘
9 w; C: X1 k! u7 t
　　需要的食物：盐、奶制品
. [3 m" c$ E, H4 X# v6 R1 [+ S
+ ^) p! l6 b4 g1 g　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ b+ H& \# l& O
4 K$ X  X% f, }2 y& f　　维生素H
8 W- }1 [+ C8 L1 f% r
" L; o/ r6 e/ @! r) ^- b/ k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ s0 ?6 e; W( g/ m2 V/ E1 S# R7 v  m5 [
　　肌醇

2 X9 ^5 G0 d9 h) x2 S: U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& |' Z' {/ N. O' X) t; k* j
　　氯

' a- h+ b: j7 U4 c　　需要的食物：一般食盐
5 F" k, v! a: R2 V2 w1 Q1 o
  U3 ?/ B1 C" \7 p8 ^　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! s+ l+ b- [" t5 {
# f, U! D: }" X' r0 Y8 b  h( _3 E　　和维生素C、叶酸
6 d2 Z, C" C, D8 M0 Q* |1 Y6 h* j
1 @( {' ~: a% d  C+ p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！