|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
4 k" F& P) b" I' c4 p: o ' v+ a; o0 ^7 Q; W; z7 A* ]5 o
第一式：丹田小腹神阙穴0 g2 }- p& c/ h* |; x4 d
, z: y( \: v# \: ]# ~/ q1 W0 { 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
+ k, Q9 R; B X3 R) ?) H1 s1 p0 p/ Y 6 J3 L6 z6 u! P2 J
第二式：手掌划圈轻摩腹
3 N y+ ` [" r7 w% o% B/ X+ G
' A2 y4 p6 l7 w9 L# ?& J 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
) M5 `) z7 o8 j! T0 |( S
* ^ _! A0 L9 V/ }) Y 第三式：龙爪初探去油脂
: f3 x/ G: f6 N) \* Y- R9 J3 H
- V6 U. [+ r/ e/ J0 [, `) {- ?8 O# z 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
5 r) L) o. {/ v% w9 @ 1 V1 z! z- a1 b6 H1 A
第四式：玉蟾吸真瘦小腹, a; O. ]5 m6 S9 n7 ^! ?6 y1 l
: p# T1 T2 {; A8 I, _1 t
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡