一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ! L A" V5 _# I2 ~# K ; {4 s* T: p2 C1 w/ L
第一式：丹田小腹神阙穴2 V/ i) g# `% u. m. a# B
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。- j" w K+ E! B) K1 e
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第二式：手掌划圈轻摩腹 k5 {8 l$ J* j& |; f
4 E' v" Q, e. U: f2 x7 Y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 3 x% ^0 v8 P; ], P1 r# h# Y& b* g / S$ G- u7 \* r
第三式：龙爪初探去油脂# _0 y9 A) [# n( p
8 y; `3 y8 \& S, @+ G, w2 y9 l 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 v9 b" j. l* U( `1 V$ t
) K# @- x$ F; I# c" n& W 第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ H T: ~3 i- y! ~0 Z' [& C# U
' E/ L9 p' D: b# N- m. n% G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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