【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& u  ]2 p& c9 `, h  z4 J. v    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 v. y* w8 U% K/ o6 I- z; v    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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' [- V9 [. B- E! X/ z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

3 Z+ M/ {5 S% x; ?$ ~5 v4 E( j& W    PS：可加少许盐调味

6 L% c4 H# ?2 h5 L$ x' ]" h' s    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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" Q% _# v4 @# G+ N0 `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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3 c4 e! y7 y, `0 H, n    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ X1 @! u0 ^* T" n. F+ `9 z, C7 b    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

; t/ r" e# F# j5 @6 S8 o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) M2 j* p3 U' ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

: c6 W# H! T! l    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

; y* G, I% |5 g* ^- S# ^6 ~7 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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0 x$ h$ A% C& G: w  l5 L' u! a    5、山药蜜茶

0 }0 Z9 ^, U0 M7 J5 s9 ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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+ Z( A  C; x9 Q  X' w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃