【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ h$ R8 M, Q! V/ g    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
. U7 Z5 c. c% M* K, N
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

5 n& S, N0 ^- ^' N1 I    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
4 w# Z) C. N# l
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' l  J% j: Q4 w
' V2 Z4 ~1 A$ C    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
: d4 x9 O5 l* V
    2、美胸山药奶
, o- R  [" T# Z3 h
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

4 b+ `3 ]6 L0 t6 B0 Q+ P    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
% `, o, v' V8 n0 u! P9 J" L1 P- w
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
$ ^( T% p, j% f1 c. g  M3 `+ \( L
/ o- I+ O( R; W    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
* A0 M  `+ |& G
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  G( M; y  \) `. v8 C; k4 _4 g
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 p5 z5 K* z% {8 L2 o
    4、山药芝麻糊
1 O, N: ^0 g$ B5 S6 T
  N, W; f3 p$ d. H    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
1 F2 |1 r" N4 d! w. [! Y5 M. ?7 j
- P$ k8 A8 {7 z* L# h* V  ^" S    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
- ~% f7 _/ P. ]( N( _
    5、山药蜜茶

! ^- Z& ~. `$ U" L3 h& a" m    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃