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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
8 i; A5 k. Y; T2 W5 q  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# |. @/ x$ ~# ~8 Z+ ]/ g1 u- a" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 O; x4 e# p% T; x$ |
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
4 J, Z, p, W9 j0 i# ^  _0 q  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
8 G0 A& ^+ K3 s  Z( a7 ^  运动区 * I( d# g! [$ c. e2 _, C1 Y
  收在刷牙漱口时
# Y1 ^2 ]9 k* Y+ k  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 @$ _, {( x# \& Z
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], E4 f# K" M- U- w' ^5 s$ j, p) A
  收在沐浴松弛时
: R* d/ q1 x8 U- X  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
/ Y: n9 N  Z7 o/ Z0 |; ]  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# h% B! \% x) n, {: t& h, C! w# ^  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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$ P9 u7 G/ b0 v% h: c( h% n, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 Q& z' F  ]2 [6 J
  站立式
5 D6 _* [. r: o. l. n5 o' \  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 ' X7 M0 R  U8 _! N* ^
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! B  H( e/ a( k) ]: h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 `: i1 S  A/ \4 U2 r: u8 f
  仰卧式
! H' N+ s) K# S  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 # t0 h# Z8 Q2 p6 A4 x
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 {) T3 b# g' r3 `0 Z0 X
( ~- F% B6 o* G  ?

; A3 n; Q# E: G- e9 D4 E3 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 U) ^0 T2 b4 o8 G) }" G
  俯伏式 " ~2 O  H" k5 H0 j
  a、手脚伸直伏在地上。 : Q. |7 c0 }4 o# s/ y8 o
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
9 m  S6 [. P- r  t( V所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
* r% s% h. j4 ]" e% f楼主今天辛苦了* o* g& f# e( i' K3 \# p: c. {
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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