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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 i; A5 k. Y; T2 W5 q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# |. @/ x$ ~# ~8 Z+ ]/ g1 u- a" @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 O; x4 e# p% T; x$ |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
4 J, Z, p, W9 j0 i# ^ _0 q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 G0 A& ^+ K3 s Z( a7 ^ 运动区 * I( d# g! [$ c. e2 _, C1 Y
收在刷牙漱口时
# Y1 ^2 ]9 k* Y+ k a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 @$ _, {( x# \& Z
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], E4 f# K" M- U- w' ^5 s$ j, p) A
收在沐浴松弛时
: R* d/ q1 x8 U- X 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
/ Y: n9 N Z7 o/ Z0 |; ] a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# h% B! \% x) n, {: t& h, C! w# ^ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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$ P9 u7 G/ b0 v% h: c( h% n, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 Q& z' F ]2 [6 J
站立式
5 D6 _* [. r: o. l. n5 o' \ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ' X7 M0 R U8 _! N* ^
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! B H( e/ a( k) ]: h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 `: i1 S A/ \4 U2 r: u8 f
仰卧式
! H' N+ s) K# S a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # t0 h# Z8 Q2 p6 A4 x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 {) T3 b# g' r3 `0 Z0 X
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; A3 n; Q# E: G- e9 D4 E3 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]6 U) ^0 T2 b4 o8 G) }" G
俯伏式 " ~2 O H" k5 H0 j
a、手脚伸直伏在地上。 : Q. |7 c0 }4 o# s/ y8 o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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