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15种可调整身材的食物 . ~( q. c2 T7 s
1. 紫菜
! b0 D# c, r. i+ G# E K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 Y+ x& y! ?3 Q' u; y; M& p2. 芝麻
8 w6 }+ v" k `4 Z0 M8 f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 F5 @3 d' U$ r' C% W G9 b- k
3. 香蕉
# W9 p; { X- n5 N2 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' T1 q& ?1 I/ s. V6 _/ V1 n; f4. 苹果
- n* C% r g: b* M/ _& X4 E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' D6 ?- s% C7 P5. 红豆 , f1 w4 O, x6 N1 A/ D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) u" f- {" @4 i, W, V6. 木瓜
' s% N) A/ P A/ M$ } 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 K( x" g. j# J$ W4 i$ p6 d$ ?. k
7. 西瓜
7 o8 c4 O! U" t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + j1 u% T) t z) L+ m6 ^1 m- c
8. 蛋
! f0 J. ]! L6 v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, M' \& L8 ?) S8 G, l1 I9. 西柚 ; R! q# K8 b, h0 K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ^8 J+ Q+ E4 h. @10. 蒟蒻
4 Y* W. { w: A( u# G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ Q( S. M1 P8 x+ R+ b3 S) _
11. 菠菜 7 W! r8 j3 g# e0 b/ j3 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) M9 L) h4 Y7 t0 Q; Y
12. 西芹
3 T h6 S* b3 s* P7 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ x8 x2 F/ M. f7 M' ~( @$ J13. 花生 + }. r( s' `- D0 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * m' W6 N8 o$ Z% Q$ p6 W p/ g
14. 奇异果
/ r3 y* C& I7 T. }4 b" ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! ~/ l! I, c5 G! t: j15. 西红柿 0 i1 [# E; u" q9 b6 h/ A+ ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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