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15种可调整身材的食物
$ @4 |0 f# e) q; ?1. 紫菜
8 y0 a- R1 F4 N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 L# V4 f& k/ n$ V" E5 _
2. 芝麻
, f- c0 \. R( [1 P/ \+ b 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - u3 V/ R3 m \! \' W# t
3. 香蕉 * ?9 }, I1 J& n% p( H+ s1 [" s
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 b! q9 w* G- |8 T$ u9 r4 V% p' Z4. 苹果
! c( w' P/ g R' v0 E u( p, b5 i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 J) w( K7 T \1 K) Z; p" B- O8 S5. 红豆
0 O% O5 T J8 d/ i, o$ n. w 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 Z& Y6 j: c$ {: d8 M7 X6 B9 I9 l6. 木瓜
8 N8 ~9 W, |$ j. R& ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% v- G; v; v R( R7. 西瓜 " Z$ g6 |, h: H3 k. E5 ?/ h2 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 P% |7 `! N, m0 e/ ^
8. 蛋 : p( R2 ^9 r3 D: Y B2 O. v/ O2 h. r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ~" o! e. q( p! F
9. 西柚
' v" \4 N6 j y% V# c% y' f( i 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * p. z) k6 S/ w0 G5 S
10. 蒟蒻 ! Y$ x& C/ @5 I& r' W! I
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & T4 T+ y; [6 T& M/ B4 M9 ]6 c) k g
11. 菠菜
. N/ y" D/ m2 Q' L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, A% ~! c2 _( M5 M& F5 T* h12. 西芹
) U6 O/ d" ?% | n. f6 s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
t4 {8 p9 J. r' h" @13. 花生 1 X ?! ?: b7 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & }# U, |8 ~1 G# o! M, V
14. 奇异果 7 a& n% |: v9 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( d1 J+ l2 t& o+ R7 J" E
15. 西红柿
4 j) n5 C4 [7 C7 ` 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 Y8 ^6 b+ p$ h
! l, J( v* m9 {0 z6 \. ~! a
6 S0 c( K4 J3 n$ R. x0 }
! t2 Y6 z, Z# a* ^4 g3 V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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