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15种可调整身材的食物 F) n* M0 S o0 s" ]
1. 紫菜 6 h# H8 e( A5 T# y+ Y% u! C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 N* a& {+ B7 d% D
2. 芝麻
7 R& p# b Q; S D/ h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( P' I# H( I4 J6 {3 q3. 香蕉 ) Z" t, D3 b7 w) D: q# e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, Y) y' u% o. b, f1 f* C/ x4. 苹果 . V" D$ N2 U0 U$ d; P5 \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + \6 D& r0 ^! ^+ S+ c
5. 红豆
; r4 K( h9 s/ M6 u) ~8 L7 e 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. i* O5 x/ Q# j1 W: Y/ d
6. 木瓜
# _$ H4 ^' n# R/ i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 [. |! T; G; s/ |" q2 G7 U7. 西瓜
9 l3 I- L. x8 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) ^$ ~9 }3 O% S( N/ k
8. 蛋 8 J2 o# Q2 h k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% F; }2 X# k$ ]2 P9 T9 C9. 西柚 7 ^2 Y. t% U3 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 K0 h0 q. A0 K1 a b7 ?" _) l ]10. 蒟蒻
3 A( f7 j) |2 a. D0 j) x# _9 T; Z& z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& K4 \+ I$ V6 [8 C R6 C11. 菠菜 - m1 { Q; Y! G& b4 R' S0 d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 W5 ^2 f+ x- T" G12. 西芹
$ Z1 t, u. \1 [/ c+ B r5 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; R" t" l" y% n% s+ V' t6 a) N) x ^13. 花生
" {7 C" I9 n4 f# u4 D9 w" S" C- _ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, e' ]$ W+ ]: C4 u ]+ f- q14. 奇异果
1 T" @1 `3 t" {# T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + p: C: P C6 D
15. 西红柿 " {: B) B' S- P3 @9 h" O
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 u8 w, ~( ~! I3 h$ E; H" D# _
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4 Y' t4 e2 K! K \0 r7 V
7 y0 M4 P t+ O! t3 c0 M& _" n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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