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15种可调整身材的食物 ; [6 S* n( X' f7 m2 R4 y% u
1. 紫菜
$ f& O" O/ }- @7 k2 w 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& G' [% m7 X7 K2. 芝麻 * |% h5 d+ u0 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 w. k6 ~3 J0 d" E$ a% r o$ @3. 香蕉
1 C- c/ U. d5 C6 }) `2 @ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- I& F* b$ R7 l5 {5 a2 b4. 苹果
5 @1 v; _ R! p* _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " Y1 M0 T$ }& [$ h( P1 I) M; n
5. 红豆 & I5 P9 m% B3 Q. ~' ~( J) F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 u5 `/ q/ j1 O/ @% i
6. 木瓜 " a: H2 p( Q# |! t' ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; V! t% v1 O: @) p" z* q" p; H# `7. 西瓜
3 g; T1 e/ p5 b6 X( P9 ^8 [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ Z& c; c3 K& c0 G7 L# i' u8. 蛋 8 ^% }! [0 g/ k2 G; B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 E9 V: g, v, {/ i; k9. 西柚
0 p$ r) N$ |& r% Y6 L 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : i$ x# Y5 u. Q3 J: n7 U
10. 蒟蒻 2 l" {8 p9 W& a4 V+ e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 L) e8 ^: q1 K
11. 菠菜
, Z% M, V+ \$ Q, y- M4 G! }0 K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 D3 ?. Q0 u/ u& ^; k, H
12. 西芹 ; J4 a1 ]# F; R- D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- U& u2 I( M$ x13. 花生 " u: I5 I7 m. l, T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 S: t- r% A0 W" y6 s14. 奇异果
/ f2 v9 a% R9 Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( }, z E0 B- Y# |7 k
15. 西红柿
& L! R3 L, w4 U5 W: L. { 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 {! q+ W. O; p/ G$ C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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