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15种可调整身材的食物
( G" f3 x2 [8 Z# D! o1. 紫菜
* A9 ~2 ?% M0 y* o \5 M4 h# T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 p/ Y( I% J* C
2. 芝麻 + n( T4 w3 i- D; o& @/ }5 a
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ Q/ z( c H( y1 ?# W. E3. 香蕉 8 X9 C5 g2 }0 ]$ C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 J6 f+ K) F7 v" L7 X( L( `: u2 V
4. 苹果
' R1 ]3 O% \! h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 y- a1 T P# I6 v; }9 J5. 红豆 ( `6 Q, U% f9 `) T7 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 H) `1 }, z, {( ?5 C
6. 木瓜
, S7 x5 M* x# @7 q+ j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' t2 D& {! V) l3 x( ?' P6 Y! @0 \
7. 西瓜 : ~, D4 e) a3 P% y7 k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: V) f _# m; x# k( t$ Z8. 蛋
% s0 c; f* j+ z3 L6 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; \( o. w% \* `2 g9. 西柚
) h" B3 [4 F3 |- {. Z1 K# y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, s$ F- I! o" p4 \: k% G9 ]. q6 D+ j10. 蒟蒻 % O: @& J: m& I# B8 X6 D. J
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 U Z) g/ \* Z2 k, |% K5 x11. 菠菜 . K, k- M- Z+ `( a& b" y! L; n: P
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 m1 }9 G1 E0 B3 R8 @# c6 v, m2 t
12. 西芹 / N- e7 t' i- S( }2 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 A4 @5 I$ L* d2 H1 I
13. 花生
, h% j% h' t3 P# ?3 D2 X0 O 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 K7 p1 w% ]% g3 b! u5 X. W' c @
14. 奇异果 / P4 m8 ~# n) p2 d, V0 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 ~7 L* U5 _; D" D' q15. 西红柿
- y3 x9 \" D: T" J! H& r7 x* r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 _* B2 I* {. [* |) O$ ?
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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