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15种可调整身材的食物 " y* C d/ O& N0 ~$ T6 J! c
1. 紫菜
; k: W; x8 y8 }$ a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 r4 ^7 F1 V+ | s( k3 p4 k2. 芝麻 . _5 s# X i0 C$ L: S5 y2 L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" k4 I9 O8 o( \3 j1 e3. 香蕉 . W. e! D7 T! T6 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # L, `- n" ]+ E- H) W' Y8 F D
4. 苹果
! _6 `* i- P* O: k, j' U- z- E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" n. K7 ]. e: @0 N# P. u; h' m5. 红豆
. c3 N. {+ Q7 Z4 D+ F( ?. O9 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" u) i* s6 O B& P6. 木瓜
3 c5 C; w/ R9 _! a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " s6 `2 Y3 Y& F6 y. p, D
7. 西瓜
% K, T8 u- C& F' Z: q. |8 G: Q* _# b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& U3 R" @8 {; L: @8. 蛋
: u2 {, Z( m" x4 Q& N, c0 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% Y4 i7 p |8 X6 l) i9. 西柚 & A5 V* i F8 G, F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . Q' g7 k1 C, I+ W3 M9 s
10. 蒟蒻 " d' B# [% T( ]$ i" [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' V! r6 ^, o# i- c" Q" O% Z1 _9 T
11. 菠菜
: |, E, g) n( L% x& c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. D# ~* P2 A' K# _12. 西芹
) s! ~3 W1 g; N T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
B, G9 W" {! ]: m8 Z) v( r13. 花生 # z( G8 O. r" d# b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 {% x e+ o% R/ s. W14. 奇异果 ( N! e) ~0 O6 b7 K4 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ u- J6 @$ k/ w# i. ~ \
15. 西红柿 7 H8 G0 h+ [. z5 }) K2 v' v$ K( C1 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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