|
|
01、地瓜0 d+ L$ N) [5 |- ?
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - E' v& J; G/ c. p" B: O4 s
; |8 u9 Y6 ?3 ^( V7 F, @" C
02、绿豆
3 c5 e+ R' l# M. e9 C M1 @( A( N& C9 b* a8 o/ g, B6 {) V3 _% W% A
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 / i1 d9 _2 M- @+ V* C! ]
/ l! G- |$ z/ Y" ~* T
03、燕麦
0 m z$ c, H2 s3 d' }1 {$ A3 E1 Z, m8 e, \. z3 T6 N
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
* O7 L. V7 d; F, y/ G1 p
; ^' F' _9 G& [2 ?' _! B9 r( X# N04、薏仁
( t) B% I$ U w4 f
. V! e5 U; J" L, T1 u薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
6 z# c1 R7 R/ ]. R9 g3 X8 o5 e/ L; I7 j
05、小米 ( G% _. q) {/ H
8 n3 ^2 Q/ L2 }小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
, W: P2 U+ Z+ x# g0 d5 Z
' ]2 ~5 p/ h4 l* M06、糙米
% D* E' U6 u9 |6 E2 w) R' `* A' {% m6 b! c9 }0 C
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
: p2 r5 k9 O3 i4 j- E9 @
: Z& p$ B7 a# U8 @07、红豆6 w- r; o( v; g# S: v% S1 j: K
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
) h' e& T3 E3 J8 T+ w/ g9 a/ e/ N0 _
* U- D5 a; C/ P9 Y& F08、胡萝卜
x6 _) k5 G$ A- v: N3 ?( X" e胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9 Z2 a( o; [: w/ x+ u; c) `' Q3 p
" N) {7 L& t7 k09、山药 x0 K5 U }# E$ i1 W( s8 Y% I
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。+ A4 w) v# F9 U; r
1 q$ b$ W Q/ D3 R& n
10、牛蒡
' D8 I- y5 Q4 n1 B7 h( l1 k! C( g9 a# {7 v+ w2 `; u
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! q, W6 A0 @/ \$ V: e3 \11、芦笋 2 P) j7 y+ T' }+ m/ x
* H/ {& V$ x9 h* S D芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
5 S- K6 F- n2 ^6 }8 E9 b' s
4 F/ l! i2 h' ?6 x% J8 P12、莲藕 8 H! I. e- N* L$ y
, T4 D M; l+ [8 m莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。/ r3 w+ r0 Q; z! |! G6 \
! M/ p- } n; K' p: m: s
13、白萝卜 - k7 d5 P/ \0 D* l* h4 D9 E! c2 B6 S
) K1 g: K* N8 R$ l/ k; x4 f. T ?
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' P/ x R* n- H9 D# P0 k$ r5 K
6 W$ \' @: K/ t. }% E. j14、山茼蒿 2 G; c ~+ [8 x
6 P4 V, n( P2 `6 u
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
% V& P% H7 i1 J( @5 A% {9 ?9 p$ g' u( w# L1 h. g }
15、地瓜叶 % s8 R3 s7 p; |9 F N* z/ J
- E4 I' A, P2 J) n+ e7 @# V
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
) ~: o8 T) p2 u$ K. K B/ m# ?0 T5 Y" {8 P: H
16、萝卜叶
2 ]( H* x3 A r' ?
6 J B. f. [/ u$ o萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
" u T s# d! x6 i1 o$ O3 c% Q7 f% @4 b7 c% Q& `
17、川七
- _) `; x( S3 l1 r* V7 r% O" [7 ?% n: D+ l* ^
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 4 A3 U- H/ \4 B& j; @# s, n* q$ D
8 X6 w% p# J4 \3 w% d7 I# G, D
18、优格
2 m2 z6 {6 K5 @; _% ^6 U4 x+ r4 {. b, G6 s4 P' U
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 & T$ e7 @( k6 Y* X
. O! Y( x: u! z* a$ e! r9 ]+ i19、醋
% B5 w/ Z( `4 \. q9 N) a! U
5 L3 t7 b M" D3 ]醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
0 f/ c. @4 X1 V/ d: `, u, t
* v8 L& _" w- W' l B/ W[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡