|
|
01、地瓜
A& I" I# ]6 h! O# U/ P$ D0 Y* }( T地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
" R0 ]6 D& P i$ b$ _( X
; @6 M# K; F8 v; P02、绿豆
# `0 C7 |/ G# n2 V8 L$ V, R, T9 V1 L% N! l: s
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 + f; K' s8 e% R& s i" q' i: w; h+ B
1 g% p0 q, }& x# q# ?, X03、燕麦
+ X7 M5 y: @6 x1 _2 R, _. Z5 k, X- x2 P% T+ d" j# b. a
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ # N8 X' x) f- U
3 O; m C1 n1 Q: j
04、薏仁 : M B, J' P/ Y+ Z- d3 K! f3 r
# a+ k. _7 G/ b& W2 y3 {! W$ T
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% A: M0 {4 f# P, G6 a3 ~4 G
: ]4 ? b. b4 f0 R' r
05、小米 ( }# P$ y& \# b) c' B( ~( X
& S9 J) s7 s- `2 Y# E! G
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5 O0 q. E& C% U, t9 c
) H& W6 ^, g/ w9 S3 |) d06、糙米
2 ^- E3 E* A2 ]9 M" T8 O6 Q5 Z7 c5 n5 t
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。; x" W# ]% s, [# p1 g4 N5 K, {
$ Y& F* P0 _2 ]6 |
07、红豆' M% t) D7 o3 Z2 C8 q5 E. f8 @
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
3 z4 M' |" o8 b4 _- X1 M) f5 K T' u. A$ f) N) n
08、胡萝卜
) I9 A0 ~4 p# _5 p" b4 k/ |胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
8 [# o6 S# b0 H6 c+ l8 m3 o6 y
- q$ l0 N* j+ R$ q8 q& b09、山药) h/ `: l% K& ?8 o# s. \
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. ^7 k# L" ?' s0 v1 R' X
4 i% z' f5 O9 g4 V10、牛蒡
. N/ k5 h1 g& Q5 E8 q% _( Z5 q: ~1 k6 n( _; i+ d+ `2 ~
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
; r: H$ f: M! `4 x3 {1 Y9 W( U11、芦笋
+ U$ j* {, b u5 \) G# O4 @# S1 D- J8 M
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 1 Q$ A( I0 a d4 {6 i% t
& O9 L0 X8 B) d$ o2 D3 y
12、莲藕 + f! j0 E0 q; F9 f; b
/ P) m5 x% G5 W5 B2 a- N1 k
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。6 n( Y1 }. s0 Z$ }1 ?7 ]
* B' X7 x, q. f! ]& z% E$ T13、白萝卜 6 \/ j1 N/ h+ J
# Y# ?- Y: S$ E萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 ' l+ H7 R$ C0 }: x2 U, X5 I
% N. |8 W& t: x8 z14、山茼蒿 # X: M' m0 M; H' I3 I3 Q9 w
; ]1 ~* G8 u: L) Z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 / F2 n( l4 u2 v& p. b" E
9 G1 |: m% d' p! i [9 u! o15、地瓜叶 : K! l. d# s* I
' \: O2 I8 I* M地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 C ]* l( M) g( E0 J0 N" Q# b
% Q. ?- F$ \. C2 Z9 O3 ~; P' G16、萝卜叶 ) K! U5 V: M# _/ h* ]( c
! a4 Y# r: E# _6 K
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
9 S( \* u& D! b. M& u5 G
+ z7 e; O( d% @0 Y8 _8 G" L+ d17、川七 8 F/ F. ]8 J- V+ m2 _. l, _9 l
4 v7 i6 ^' s8 e6 ?2 q3 o" F* I
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 2 I. q, x2 c5 ^: `
6 C* m2 ]$ ?! h" w* g* C0 {' \
18、优格 3 \$ I0 c- ~' P4 v1 v
, `3 C% I9 O$ |, r
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
9 X. C1 w3 A( f5 d$ y& e
) T$ y5 ? }5 K: c$ k) t& }; v) c19、醋 3 Z0 Y3 o* D" s$ w3 u
" Y# v9 k0 P; A0 r
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。! O2 g/ K; J* J( j) i
( O( X3 N4 }( l& q
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡