|
|
 
9 V4 l" d# h* [ 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
% g6 W8 j3 D+ @' B" D
0 a0 ]% [0 o7 P0 r 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。: K$ P' e$ R; i- o4 A* H
3 w x& D. O! }/ G6 E* K" l1 x/ x% E
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。- D1 `1 @. j. ~. U
0 v1 Q# O K! V1 I5 d: k1 Q! @ 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
, f; K; \4 {3 V; o, B" _( W, q7 @' F) C+ x
桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
$ G* F' w* s# l: w- N8 _0 S
, P7 W9 Y0 M P8 V7 c1 A* x% V 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
7 g6 `, I$ f- l N+ b; P, m! g4 u, j* V6 Z4 g: t! `
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
$ b. a2 R. s1 a* ~, `+ w8 g$ {3 D+ ~6 q: S/ A$ k" A5 a/ q
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。8 x. ]8 f0 u6 ^- J) X7 G) |; z, s
9 ^' ]2 {0 g" Y9 ]! v( A, k7 g 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
* R. V& S) U0 M* [0 ?# X- E4 m
& s1 R k$ b( b( F 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。& n9 L- y+ i3 W R8 ~) t
8 z: ?9 T; O8 |1 H. {& G9 o0 Z( z! e
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。: y$ P1 h/ u% s/ t4 d' t
( B: g" ], P% m% ~( e
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
9 ~" ?+ I( r8 U) m: T5 l; b4 T, m0 C' j- c/ L/ q7 e
葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
6 ~: ^% \& ?- X* V9 L" O5 R
3 J; D$ e2 K `( `+ d( g 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
1 z3 L* `' D) j% C# b3 R' v Y! _0 F2 S: ~& _8 m
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|