|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 2 @7 l8 G6 x" V, [/ L% q
' _. ^# N( f0 l8 L
一、经期前补肾阳6 j# D+ }6 {. E3 |0 F! q2 k; S
; {/ ~% L; S( f' U
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
6 K: Z7 }3 b' l) `; \' f5 W
4 R& T' [ C+ B/ I温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
( B) B1 m) G7 l4 Q3 u( u+ v5 I
. O) w' E. I7 J1 ^7 M8 n; {7 v$ r1 R1 @3 U% c) @+ M! M% V) a
虾米粥：养颜又补肾- v& F. I# w3 r$ O3 F: P8 F
" s; s: n t1 J8 D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
( O5 P m& X1 w; s1 R0 f6 J
! H0 C+ ^+ @7 l) d! l* g: X0 F, o制作方法9 E+ x7 @* M1 [4 T% v- W
( |4 S3 T3 X% `6 A1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; v! t; S x: Y3 @# r) J& n
4 M' D; z8 p: ^
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
2 ]* W: G/ l# b' ]+ [. V" P5 w& T* Y/ y8 Q8 q- y8 F; H6 P
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
( ^ G" I' [/ f1 r f5 Q# h2 h5 @' [; C
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" p" {0 X! I: \. F$ Q! X" I0 x' |
3 y. B9 @7 f3 k& {# E
功效：补肾强肾，补钙壮骨。6 H3 V- I' b9 C3 V
% y+ f* a4 c9 F
二、月经期养阳气
' v7 w, ]- U! R0 {$ M' _* a4 _7 h! W% K: }
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
1 R5 d0 o, N/ J- h
/ C A$ N/ z2 M. G# S
8 A8 N* R* P9 q红豆芝麻粥+ v( v# H$ j1 `( N
: v( ^( P( f2 E8 Z* U0 n材料：红豆，黑芝麻，大米。6 r/ H8 G* j# F' z
- G- D# j$ X% D( M制作方法
# k6 V7 F" G9 T2 A( w0 X) U; {+ C- K T: m, E% E7 ^
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. u9 l' e' |; p9 J
* J) h$ Z% |9 X) V; ?9 v: n4 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
7 R/ K8 {# B7 q. `( n4 T4 H: h. V% D8 D' ?9 E3 k1 G" E
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# I& Z1 e, N' ]! {1 U" F7 k2 {
5 _9 R" E& P' I) D* \' u
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 _5 V8 n, {) R
% G5 g- }+ y& {% J) ]; q# h5 d1 j
三、经后期补血养阴4 ]( }. L, [ V) d; o& H+ s& _
- e7 T7 b3 e/ z( h/ `0 [6 U
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。" B2 n( v" y; B2 r% `0 r
9 L; R. O9 O4 A5 C% }+ y/ F9 T3 W$ \8 Z, x( f
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
7 i; U: K2 w( f% I9 ^
% K0 i/ U/ D5 n3 p. j* W补血养阴汤
0 N0 y+ j/ q- p" F0 [
% U% I$ q% z# W& J3 p0 U6 P材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 m L+ P: T# `# [! b3 g R. A7 @# Z5 A
# C) M! j: w# ]+ O l8 H& u做法：6碗水加材料煲3小时。- J) m% |/ e1 ?' [: ]7 h0 Q
; f3 T" R! S+ i* ?
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
7 C) ^% V7 v6 w0 c5 u# _% u3 t2 N) {
四、经间期补血补肾阳
8 r8 c p4 _7 c' O6 w
7 k7 e2 a& y7 R# {, C4 t" Y两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
6 [( M' z; R) y% |7 k2 x& S7 u) f" {3 c3 `
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
* i# E- g1 m0 J; y/ O3 V" T6 Y& E0 m" e4 t9 }
* S% E6 e! m& r' w3 U5 K
. f" b& H# H9 r' l$ E% y8 Y0 ~& ~( W( H0 J. N
/ @. e3 @; k; K. U
+ @/ G; n$ X/ }. A4 Q6 x2 G+ u2 C+ U3 R
6 y3 z F# R" C7 X# L7 @- `
. U( N' L. F! o# ^2 \7 b$ |, g( } |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
