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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜: V( O) t8 h, U$ l7 \& d5 Q) o
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
' _0 i8 X6 c3 X% v
% m, Q! o- E9 o. ?, y3 B' Z  f  白萝卜" m1 i2 B) t% I+ G8 b
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
: g; H3 g$ U4 k6 S( H4 M* \5 a+ v. f/ Q% f- d; A8 X7 N
  韭菜: t5 o: V* n* }; C8 U7 q# y
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。4 Q/ d! A# `( ?+ Q* c/ [. N2 r
0 S' F% C8 B' e0 b2 C" R
  西红柿- V8 Y) Z& O6 L( y3 a8 k
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
$ V4 z* P5 o5 t! v6 F9 N
  P' ], y' Y. `/ s4 E* G- g  椰菜
: z9 A, F3 z# X6 V: s  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
9 }7 d3 A# B0 j8 A: n4 P" B( f  u; R( c
  芦笋
5 h: `% f& l' Q: m9 A5 s  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。5 i$ U. F3 ?6 h7 _+ h) e4 s

' v! i4 E( G  [7 D- T4 x' @. H$ E  冬瓜8 \1 ]5 }, l6 X$ {
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。1 D& d6 `# E# P2 a
. W2 K$ B5 P6 m
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。, F0 B. M* @/ K- g
. Z$ [# j. ~  _
  竹笋
8 F) ~: U9 B) p, }) g. F" v4 ]  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。8 U1 w: s4 {: e) z( q  O! k& S
/ R0 o1 y- v# \( e; y
  茄子5 w& x; J- N: U" N: G5 A
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% O7 D% J7 [, s; g( h
; h2 f' j- ~* z
  扁豆9 O4 z! \5 Z% }, u9 P/ R, w( z
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
+ V5 ]* z' Y) q: P
2 F" A8 g, v. Y+ K9 S+ V9 r* h3 [8 V% s  芹菜
" i3 i# o& n; `. @: b  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, n1 ]7 ]$ r0 j: B" Q
& d9 g: X0 `: J  f6 z
  绿豆芽
" P. X$ j0 {( H' |: n1 i7 \  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 I& x  f* \9 d- E2 g
2 N# ?3 Y( Z3 i* u/ [' n  |7 X, |
  紫菜: N" b9 v' F- E! V. }
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
/ U. A  |- q4 ~
8 K. h$ P7 E5 e5 f( T* u' A% C  菠菜% X6 t6 I3 [' G! s& D$ k
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
0 s  `) A8 K% l8 }: p9 _8 i+ q) C+ H* q  e: I# ]4 s0 G+ t
  西芹9 ]7 U1 B1 R6 U
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。0 b/ Z' R) H3 ^
5 P: p" Q( K# O6 A3 R$ z
  白菜4 d: y2 R( P8 O
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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