熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”6 {: I/ t4 [# g

, [! k/ l- i6 N1 R- Y8 K 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。% ^* E. |# A( j9 ?. G

: T+ N( R% m$ I7 e8 _9 a7 ` 晚餐包括：7 V' ^0 n( ~% j2 y$ k& }% _9 ^
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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+ j7 _: S$ q0 r 晚餐应杜绝：
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1 G7 x; y8 Z& C( ]" H 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。0 }/ R4 U% Q) H! _$ [9 C6 ?/ P/ w
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。8 w  U8 c$ F1 ^, M$ G

$ `! p) ^% g; ~) p 三、喧嚣中的“镇静”
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* O2 f4 e3 p6 [, X 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ c4 E8 g2 t1 F+ R% p) `5 f/ R

0 m3 o( f0 j. c6 e 四、熬夜人士护胃有法/ }/ F* t+ x, n
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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6 D+ [! t: @4 x4 g 食疗方一：生地瘦肉汤+ ^/ _" ?4 I# j) z6 o. e

  S- |# [1 \( x' C! L7 @9 | 材料：生地15g、瘦肉5 ?9 a$ y/ `. E$ [

% M+ S0 d8 X. c2 G 制法：煲汤饮用
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" J5 C* `1 o0 T, h" ] 适用：2-3人量
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6 M9 K5 C" Z2 b5 H2 Z, ? 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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! G. g7 J) d: i# S* m7 t1 Z 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: d+ L% d9 b+ w 制法：放冰糖与其他材料炖糖水2 h2 X1 q* q- ]

  L* c! j0 J* V, h5 P' z# m 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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制法：煲汤饮用" f6 A# \* n; C: M
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。+ p& U* Y- u' X- s1 k% b

) a: B$ ]6 x) }9 Y/ R 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤* X9 Q9 r0 {* S) q( W% F' M! @

6 |6 Y, v4 O% h* W 制法：材料共煲汤2 W; w% v3 N0 f8 c5 v( O5 S
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项9 Z+ h6 t, ~0 q8 S6 J8 n% W& ^

. R8 a3 r5 j7 q# O% P! V2 C 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。$ j6 e1 P8 E1 @& }
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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% J6 v9 P7 V$ z% r 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。+ \; [7 }. r3 Z4 t. b: H$ f

3 E3 o' u$ C2 ^ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。9 h, J$ e3 K& _# k  E! J

6 I/ U$ b9 q& H! J% h2 q; w 熬夜后的补救措施/ |& y, P# u! ]% n: ^8 j

3 e! e6 `# V' s* \. M* a0 w7 x 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 L1 H* Y6 O' t' D- Y  y7 v 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;/ a/ H+ R6 T/ L. `0 G2 D. V
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。& }! k, T+ v, |/ w# r% `, U$ E
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。0 |7 J  }/ K% P0 q

4 G; M$ u% O* j$ E! b: @ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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