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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * m* ?' g: g4 [% c# Y* h

! X# f; a0 `( g6 ]- g    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”6 {: I/ t4 [# g

, [! k/ l- i6 N1 R- Y8 K    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% ^* E. |# A( j9 ?. G

: T+ N( R% m$ I7 e8 _9 a7 `    晚餐包括:7 V' ^0 n( ~% j2 y$ k& }% _9 ^
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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+ j7 _: S$ q0 r    晚餐应杜绝
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1 G7 x; y8 Z& C( ]" H    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。0 }/ R4 U% Q) H! _$ [9 C6 ?/ P/ w
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    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 w  U8 c$ F1 ^, M$ G

$ `! p) ^% g; ~) p    三、喧嚣中的“镇静”
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* O2 f4 e3 p6 [, X    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ c4 E8 g2 t1 F+ R% p) `5 f/ R

0 m3 o( f0 j. c6 e    四、熬夜人士护胃有法/ }/ F* t+ x, n
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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6 D+ [! t: @4 x4 g    食疗方一:生地瘦肉汤+ ^/ _" ?4 I# j) z6 o. e

  S- |# [1 \( x' C! L7 @9 |    材料:生地15g、瘦肉5 ?9 a$ y/ `. E$ [

% M+ S0 d8 X. c2 G    制法:煲汤饮用
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" J5 C* `1 o0 T, h" ]    适用:2-3人量
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6 M9 K5 C" Z2 b5 H2 Z, ?    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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! G. g7 J) d: i# S* m7 t1 Z    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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: d+ L% d9 b+ w    制法:放冰糖与其他材料炖糖水2 h2 X1 q* q- ]

  L* c! j0 J* V, h5 P' z# m    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
0 `9 N6 K! `9 i2 M' [; a' F1 U. }3 [, B$ x5 g7 m) {
    制法:煲汤饮用" f6 A# \* n; C: M
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ p& U* Y- u' X- s1 k% b

) a: B$ ]6 x) }9 Y/ R    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤* X9 Q9 r0 {* S) q( W% F' M! @

6 |6 Y, v4 O% h* W    制法:材料共煲汤2 W; w% v3 N0 f8 c5 v( O5 S
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项9 Z+ h6 t, ~0 q8 S6 J8 n% W& ^

. R8 a3 r5 j7 q# O% P! V2 C    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。$ j6 e1 P8 E1 @& }
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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% J6 v9 P7 V$ z% r    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。+ \; [7 }. r3 Z4 t. b: H$ f

3 E3 o' u$ C2 ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 h, J$ e3 K& _# k  E! J

6 I/ U$ b9 q& H! J% h2 q; w    熬夜后的补救措施/ |& y, P# u! ]% n: ^8 j

3 e! e6 `# V' s* \. M* a0 w7 x    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 L1 H* Y6 O' t' D- Y  y7 v    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;/ a/ H+ R6 T/ L. `0 G2 D. V
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。& }! k, T+ v, |/ w# r% `, U$ E
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。0 |7 J  }/ K% P0 q

4 G; M$ u% O* j$ E! b: @    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!1 B% F, A) i* }9 [+ W3 |  G
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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