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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! _' z1 E$ a2 l# y( K' T% ?$ |' N
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。5 V  E: W& k) I# v  i0 O, K

/ f$ |& e, G! O. ]! S3 h6 N) M    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 c! Q! b; c$ O

. M: C$ H' o! K7 H" L: j5 E    晚餐包括:, I5 d& {7 B; I1 ^6 H9 m" P

2 m  L" L3 g! K' Q, X* r( t& ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 T3 R) a! @5 r! F1 ^: |3 N

4 ]( P/ Y- n, r$ Q1 {! t    晚餐应杜绝
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; j) v0 D6 w8 q3 u% W/ t% u    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分( n6 ~# x+ g1 B5 t' V. [$ e3 x

; C3 z1 O" O9 Y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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$ w5 k* t) t5 O: W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ V9 n' k+ N+ D( x

( i3 G1 s; }: X- W" p" D1 H    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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  O' I- H4 |9 ~5 ?4 u0 e$ N    四、熬夜人士护胃有法6 W7 w% X5 g" W) I2 w$ Z, w- V
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉3 a- {0 Z# N; l0 k
4 [0 i7 }+ f& I9 j- u+ [+ r
    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水; D0 L# P3 G- J4 A( o, ^# [

- M% U+ X& f' Q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水( ]* Z, ?! }/ c& [( C
  `8 H) j- s. L1 U) n9 y
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用- R, D: x" P, d; f

3 W* x' s0 s, U. i# A( m1 f    食疗方三:土茯苓芡实汤: a% p5 u1 l8 U" t  M
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    材料:土茯苓30g、芡实( v. C- [: r3 l9 C
  o  ?) M  r  w# \8 R% ^
    制法:煲汤饮用
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4 Y1 P, C  Z7 O+ V6 y    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
; c; R3 x  y' ~+ @) t: H
# l% e: K: c8 B& y9 ~% `/ W    食疗方四:玉竹汤9 r7 Y% V& p" @) |
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤% o% [+ J/ b: z

# Y3 \$ P% d/ U7 d2 O. h! u    制法:材料共煲汤+ j  P9 j) _2 P4 H& Q
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项3 [4 p% X2 `. `# ~( T& {6 v+ Y

/ j$ y' u  h3 {4 y2 p. `& H    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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6 ?; p4 C" [5 Z6 ]0 e; H! s* G2 {    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。( Q0 I4 A, k! o! _8 H$ ~/ G
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, v0 M; d9 M/ n; j  q
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    熬夜后的补救措施$ }8 x+ Z( }$ ^6 l2 H
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。* L' ?0 v$ ?( U; Q) A- g% L9 `5 k
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 j. h; V! U% T2 `) _4 I

2 G2 G+ V( O& E1 S4 y% P    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 b" \  P. O) c. A1 O    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
1 C) \1 U9 y4 g/ }( K" l$ c{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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