八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
$ }0 z7 F) M8 D$ M1、叶酸　400微克／日
5 g8 j' D$ P, [7 Y最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ M% J) A/ ~0 ~- G3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
8 y4 G# Q7 `7 |% t% f4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: Q# a" M, L4 Q4 @5 t3 u7 Q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% P3 e* i6 X4 ?" y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 d  o- I& ~& ]; |6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
" ]* `% Z' o' f0 D5 d. j( m% f: h最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ n2 t# O3 g+ S3 }* @7、镁　320毫克／日
" e" N' C( ]7 _1 |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}