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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! w/ K# B& M: |; Z: V+ I
7 R3 k7 q! a/ Z6 y
偶然看到的,和大家分享下$ n$ U  ^+ E1 B9 M2 l2 |
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
7 w5 z. Y9 q! B0 D2 p1.梳头:
( Q- {- t" d0 B2 p& B  ' C9 C5 Y2 R+ m( P) m  G4 O2 i3 ]
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
$ a; d% q" U2 Q! X+ z8 w2 Z2.鸣鼓:
% s7 ?9 {) A+ m2 f  , m6 b* F3 x! J
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, b3 A  V9 l# f; F
3.揉眼:

' M# U2 e: j9 G% p, p- J' R
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
5 x+ Q& g6 Q9 p/ U4 a& m4.捏鼻:
# B4 g# D# g2 J! B5 r+ c5 t$ t  
, F; }0 V4 m/ [" X& o3 p  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" n. N- {4 t1 l" w
5.叩齿:$ \& A8 A: m$ ]; z3 a$ w6 U) L
  
2 J+ p4 w0 g" C/ I  F  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
( J/ v! q' f4 ]" O0 p; h. a+ }- [/ @6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# S% m( U+ f2 `' g- {  k7.转颈、耸肩:

/ n  d* L# I  V
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. H9 {' O5 h8 q' j) r
8.干擦:

& }9 r5 r3 ]0 K' g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。0 n7 c1 Z, c) x' g* r! C3 ^
9.拍肩:


: L. k! g+ c- K6 g* V6 M
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
& o0 o9 f; n. l/ u10.转腰:


/ ~) m, ~9 f9 j+ _; e
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
0 L0 X( ~+ K. p" O4 J6 u" F, D11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
4 W1 `( S: o4 K. F7 t3 m  b8 X0 b12.踩脚尖:
+ ~3 C7 h& W/ F  
8 e; j+ d) j; y" O2 _; m) R" u  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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