世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 _. x' d2 I2 Q; o: ]0 J
习惯一：一生之计在于晨3 E* ~' y; T: s. g! v
你需要：
* m. ]9 \* j/ p1 S9 [8 B 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! i+ g! |0 ] p+ {( s6 T
2、用手背托住两个下颌。
8 t3 r; I. c" z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) z5 b$ P* c# z7 _) H% R: y 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 s0 ]0 _( ^' J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& C7 K" T2 W- { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ G( J6 d$ q& L+ t; k% l; j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 K0 f* Y7 t9 W8 h# Y" h+ T 习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 r8 _8 n! m. l 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 D" O, e p* {4 u+ w/ K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& i5 L+ \0 t7 V* C% a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* C+ o3 R0 G: _7 t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% p4 h; H, b6 \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) K8 G8 Q d3 N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; G7 L( U$ a4 e: r( m
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 g4 E1 E; U. z6 \0 Z" N0 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品" J% w9 d( O% c* m0 H2 P$ W, N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; s v- Y# R7 z, z) X 习惯四：选适合自己的内衣' ^) P/ C/ K/ E. E: I' P- M
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专家建议：$ ]6 Q" B* E* v1 w
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: C3 U" t; R6 T8 K. e# O& R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- a; W+ G, K, b0 p3 a6 p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。' M8 `7 l- Q" y+ f7 s5 ^) c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 w0 S# T6 ?2 {" G! q. ^
; n6 c- j* |) s8 y2 U) g/ Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 d! h( E* I5 C4 Y- _/ y8 y( r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
