世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!' T! g5 a8 v* _
习惯一:一生之计在于晨
: m! ] M8 u! u你需要:3 n' ?, y5 L; G& n3 ?9 I# h4 A
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
, I; J# h5 x: q9 o) \4 I. ^5 M 2、用手背托住两个下颌。
* K0 e1 `% S5 w/ J% N2 r 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。* K! O' H w! |$ Q6 W5 _2 l. o x
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
* } Y4 J9 s) Z! n- T4 J. y) m3 ` 5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 n% ], |, J6 M6 W3 L$ j8 }% O- k
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。1 F# ^) j2 [2 h; g* N2 ~/ N0 o
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 a' O% V. x2 g6 C# }
习惯三:永远年轻的饮食秘密
4 w* j- C1 D5 e1 f, Y4 ]/ {7 [" q8 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; K# u9 r, K8 l7 Y! r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 |" |$ m$ u! c( I8 T# J
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 b5 G1 x% h' \; r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。4 v7 T' R8 w( G, _5 w; D. u9 [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( q2 n- t6 u- u& y" ` 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& V& k6 O. ~5 j$ {' K) v9 R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 Z+ e& o: J* e' o% d+ Q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 F7 N: S5 o d* f& l- m! [ 推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ i- g& |$ |$ A' k3 w0 ^1 x
! ~8 q1 e. n. S _5 h& ~
习惯四:选适合自己的内衣
* V$ `$ M5 D7 a* F, E' {
# e O- F: d* ?6 o" J6 o9 s专家建议: @% m! W9 J' A' i7 z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
+ Y: j' N# }- A- b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 |/ w& S; A( l! ]# x: e" ?" ` 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- z. ~) b8 O5 i, O2 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 @" B0 v6 G0 ~+ j) p
! A5 i6 U: ^( t: I# t- {
习惯五:美丽女人,更爱惜自己2 |( T7 V) N% j6 y2 f# R. _
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |