世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* k* b) ]' s/ t. \9 J
习惯一：一生之计在于晨5 w. X: K/ F: ?9 a1 q
你需要：
" v2 M8 \) S# h' U% I5 p 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" c! g% A6 U3 V
2、用手背托住两个下颌。
; [7 P# N- T: Y" f9 Z" E% F 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& \0 T9 |, H# q. [4 n
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: X9 `2 ^+ x3 ^, c8 F1 i6 k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 r9 A* f6 y5 }5 c3 g, f* S; l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 S3 Z5 H. Z1 L+ r" G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' O, W) }& Z* Y% V 习惯三：永远年轻的饮食秘密, L$ W; q" v! \* Q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜) U; |+ @% G4 s j- [) G8 o6 ^6 `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! a* l0 a- Y6 b6 S" j: e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" p1 E+ k, {+ ? 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 j( O' J% N/ W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 h. P, ~' Y" Z) G$ n3 l7 T% ^; S6 ~
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 `. P3 R# v N1 O( }2 b 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 o$ M) V8 R$ n7 u6 H" |6 \, G5 X
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) ]. t4 m9 D5 T
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" n& d3 k/ q& u" U, Y
9 j8 D: r) L3 d0 V 习惯四：选适合自己的内衣9 ]* V8 h1 ]% d, r1 B! M
4 e. `( [5 f5 n- ?3 n7 X专家建议：
+ P7 T6 r8 _& B& G! j 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
+ d/ F5 D7 Z9 T k3 T2 A* q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ i6 t* ` \8 t; k8 p0 r) d: Y5 {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! N: ]; _" ]/ ^- O U: N: {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" I& |! G( v( n' I% g; l+ M- k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 Z# a$ i# C u1 i" W" G- a# N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
