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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 i3 a6 Z* |' i5 o6 i) F9 K
5 T% x4 u6 G7 A 食谱内容如下：3 ?! i `2 `3 }/ d" J2 H) `
第一天$ ^% H$ ]( f/ x
, l; N& m: f* A$ a: p7 ^( j 早餐
$ A$ }/ g+ q7 L4 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ^% F+ |6 z: |/ v: T6 L 1/2个柚子或者柚子汁
7 e. f4 O& u1 l8 m9 O2 {) b 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 S5 n$ v! e- l$ I6 c0 h9 H9 e {, n: N. w9 p+ k
午餐
/ N9 G1 Z4 I1 x5 y! l( M6 E 1/2 杯金枪鱼& q% B- l5 N/ n
1片吐司
4 W/ J4 V: e9 ^! B7 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% R/ ~: h$ U; `/ r1 [- e' v+ G! S6 d% |
6 c) A0 Z1 z0 R+ p; x: ~
晚餐 # f' _4 y/ m: {/ W; B1 D
3安士瘦肉或者鸡肉" B }+ M7 ~: W( r: H' o
1杯青豆或者四季豆 Z+ ]: Q. G1 Q( ~ j: T
1杯胡萝卜1 ?" O" W( c( I% d$ y7 o# w: _
1个苹果
& M2 }+ }# E0 o. i" F 1杯普通装的香草味雪糕# j& t: Z* T! g, V
- E s: |7 U+ U8 Y* P# M
第二天
& x% }, g b( Y2 f! v! b: d4 A- Y4 _3 J U- _& V7 ]3 p7 V
早餐
" F, @! s- P P) ?" x) k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* w+ x' ~1 z7 G- Q
1只鸡蛋
6 i7 o% V M* a! _7 V* f3 P 1/2个香蕉
3 S) @" Q- m+ ]. k' d 1片吐司
+ h1 i' i2 R O d$ Z t
7 _6 @4 G( w7 o" a8 V+ Z 午餐
2 \! Q2 ]- Q$ f1 F* u- |0 Z 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" k* ~" ]# ]; v- x- s9 u2 o* z: U" h6 y3 Y7 v
晚餐
! h4 q, P" p/ }/ [. G 2根牛肉香肠" D j, s) B- H9 C$ d2 F n; g) l
1杯椰菜或者卷心菜
- G; Q0 O, [) d* b+ Q 1/2杯胡萝卜6 i/ L8 w- I# O0 W. c/ V- Z% [( Y
1/2个香蕉
L) e& [2 J4 t0 h6 j* A" N. p/ b8 P
0 z5 v; |7 M% ^1 Z) u0 J 第三天 : y" P$ t4 J$ c
$ s) p# L5 S+ D4 S
早餐
5 a4 [0 C. x _2 _- U# J" [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 P- U9 m; [5 u
5块普通大小的咸饼干
' E, @9 T0 x4 t; r 1安士乳酪' h i# M3 @% K) K
1只苹果
8 p) `6 X: Y' E) D# v+ P/ _7 P5 O) U1 y
午餐
. U' J7 M: A6 X; W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, r( ]; w) M- @8 ~( \$ r 1只水煮鸡蛋
7 j" f) ~+ C$ D: s$ Z, ` 1片吐司1 d- s$ F( l' k# H
3 q% @% ]* j k' ]) N7 N. U5 Z 晚餐3 Q' D; `# y. ~4 X, \
1杯金枪鱼
1 S! T8 e4 _+ q9 x+ V 1杯胡萝卜
0 U7 \5 K3 O* c; d1 _ 1杯花椰菜
) B4 |( f% U0 X# Y/ t 1杯瓜类
- `# @. y1 ^9 S; ^) T4 r/ y. X/ ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕0 M$ h/ U& {% v& k* t
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! D, i2 J3 y9 [: S+ F" h4 a. H$ I$ V" j, K3 m
专家建议
; @2 u8 n0 v% \( c1 y$ `- `5 y; C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
G" x" w. j- X1 ]3 o 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; B- |- c/ q; N. P# r$ l, f8 w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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