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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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9 D \- m' q, H# p5 J4 D! q. N# | 食谱内容如下：
5 |, D* e; T; B5 @* N; p1 D 第一天
1 Z. h" Q c$ @3 J! R: D) T
m0 u! j1 J: T1 _* E 早餐
" y1 f% `) I. K. m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 f' r6 F5 t( Q
1/2个柚子或者柚子汁
+ T3 B- J& } I3 N 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 ^% F& z; A9 {6 {0 }2 r
+ c# W8 P W2 E, w! u 午餐
4 @& j& b5 `' U" X2 Z; z0 n( N! E 1/2 杯金枪鱼+ \ K% }. E: T$ b+ ^/ _
1片吐司; W; e: I n+ c& M8 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& b" c N _$ e# J# _2 B" s' U, a" e( t9 h% O r8 a
晚餐
0 y- C s3 f7 X1 z 3安士瘦肉或者鸡肉
% e. s0 K, n9 b' T# M, {, [ 1杯青豆或者四季豆# s: T3 f; W' @
1杯胡萝卜, L; A) G' b$ ]! Q8 G
1个苹果/ A c- r& A/ Q: ?' I. Q
1杯普通装的香草味雪糕
0 K$ X/ L8 s7 C5 s! ]4 d* V5 [& `3 Z* @) y6 l8 p
第二天 3 Z! t* P: t/ N
/ Q5 T/ h1 s k, H! ?- Z
早餐 8 L+ {7 ^' B( n" N* @0 q) [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 j6 `" {8 _. d5 w8 r
1只鸡蛋
6 x4 m/ ?7 O: A- C5 p+ N 1/2个香蕉
; [( T9 Y# ?1 R 1片吐司$ W+ Q& t5 q. F; D. S
: e8 f ?8 d; p5 }: e" D$ j 午餐 1 t! X' z2 v- k+ q& W4 O$ o5 q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( v& w8 [5 P }+ [( N/ u: [2 ]& n0 e* V- L# J5 d( {
晚餐* S- W0 o. t- u% T* K
2根牛肉香肠5 Z% N3 J& k) y. h$ O
1杯椰菜或者卷心菜
& {, m. T; d4 y$ T; D 1/2杯胡萝卜0 |( c# o: c. n6 l
1/2个香蕉
0 v% G) e" O* a; D! e; _5 \1 q
" M" K4 x+ \! q8 F% K 第三天
- q2 ~/ @6 K7 M9 D, y* E
0 G# E9 F; {) Q0 h 早餐 , e5 l/ M0 K9 n% y, c7 s/ k2 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( l( ^5 m, B1 \0 @0 r$ ^ 5块普通大小的咸饼干
& F- i- z* a3 J% I8 O 1安士乳酪, F9 j- d& |$ J; ?
1只苹果* T/ B( b. x( E" a, g
4 i' u) b5 [1 b7 y
午餐
& d8 b; X8 \# j7 }! x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ [' t7 f' Z4 L" B0 l1 J 1只水煮鸡蛋
( }) R8 L! w$ q: f2 a 1片吐司
6 [: w; v0 R5 b6 U7 X. Q. z1 }' n6 Z* M
晚餐1 `- ]" D0 P6 Z+ a3 m6 t
1杯金枪鱼
! ^. D* f& g. |% k4 ]5 i$ z 1杯胡萝卜
/ `/ R- D. O/ }! H* U% x1 j 1杯花椰菜" w+ ]5 S7 Y. |1 F
1杯瓜类0 M. k+ P$ B; g% O
1/2杯普通装的香草味雪糕1 K; t3 e6 K7 _' a5 O! A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. z, s/ V$ ~$ L+ K2 p& U* N8 C; {0 @6 @
专家建议
& h, y7 u0 j: S 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 O. K. V% D5 [7 C# a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. i! c/ d9 g! e* a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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