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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
5 i3 a6 Z* |' i5 o6 i) F9 K
5 T% x4 u6 G7 A 食谱内容如下:3 ?! i  `2 `3 }/ d" J2 H) `
  第一天$ ^% H$ ]( f/ x

, l; N& m: f* A$ a: p7 ^( j  早餐
$ A$ }/ g+ q7 L4 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ^% F+ |6 z: |/ v: T6 L  1/2个柚子或者柚子汁
7 e. f4 O& u1 l8 m9 O2 {) b  1片吐司加一汤匙的花生酱
5 S5 n$ v! e- l$ I6 c0 h9 H9 e  {, n: N. w9 p+ k
  午餐
/ N9 G1 Z4 I1 x5 y! l( M6 E  1/2 杯金枪鱼& q% B- l5 N/ n
  1片吐司
4 W/ J4 V: e9 ^! B7 Z  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% R/ ~: h$ U; `/ r1 [- e' v+ G! S6 d% |
6 c) A0 Z1 z0 R+ p; x: ~
  晚餐 # f' _4 y/ m: {/ W; B1 D
  3安士瘦肉或者鸡肉" B  }+ M7 ~: W( r: H' o
  1杯青豆或者四季豆  Z+ ]: Q. G1 Q( ~  j: T
  1杯胡萝卜1 ?" O" W( c( I% d$ y7 o# w: _
  1个苹果
& M2 }+ }# E0 o. i" F  1杯普通装的香草味雪糕# j& t: Z* T! g, V
- E  s: |7 U+ U8 Y* P# M
  第二天
& x% }, g  b( Y2 f! v! b: d4 A- Y4 _3 J  U- _& V7 ]3 p7 V
  早餐
" F, @! s- P  P) ?" x) k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* w+ x' ~1 z7 G- Q
  1只鸡蛋
6 i7 o% V  M* a! _7 V* f3 P  1/2个香蕉
3 S) @" Q- m+ ]. k' d  1片吐司
+ h1 i' i2 R  O  d$ Z  t
7 _6 @4 G( w7 o" a8 V+ Z  午餐
2 \! Q2 ]- Q$ f1 F* u- |0 Z  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" k* ~" ]# ]; v- x- s9 u2 o* z: U" h6 y3 Y7 v
  晚餐
! h4 q, P" p/ }/ [. G  2根牛肉香肠" D  j, s) B- H9 C$ d2 F  n; g) l
  1杯椰菜或者卷心菜
- G; Q0 O, [) d* b+ Q  1/2杯胡萝卜6 i/ L8 w- I# O0 W. c/ V- Z% [( Y
  1/2个香蕉
  L) e& [2 J4 t0 h6 j* A" N. p/ b8 P
0 z5 v; |7 M% ^1 Z) u0 J       第三天 : y" P$ t4 J$ c
$ s) p# L5 S+ D4 S
  早餐
5 a4 [0 C. x  _2 _- U# J" [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 P- U9 m; [5 u
  5块普通大小的咸饼干
' E, @9 T0 x4 t; r  1安士乳酪' h  i# M3 @% K) K
  1只苹果
8 p) `6 X: Y' E) D# v+ P/ _7 P5 O) U1 y
  午餐
. U' J7 M: A6 X; W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, r( ]; w) M- @8 ~( \$ r  1只水煮鸡蛋
7 j" f) ~+ C$ D: s$ Z, `  1片吐司1 d- s$ F( l' k# H

3 q% @% ]* j  k' ]) N7 N. U5 Z   晚餐3 Q' D; `# y. ~4 X, \
  1杯金枪鱼
1 S! T8 e4 _+ q9 x+ V  1杯胡萝卜
0 U7 \5 K3 O* c; d1 _  1杯花椰菜
) B4 |( f% U0 X# Y/ t  1杯瓜类
- `# @. y1 ^9 S; ^) T4 r/ y. X/ ~  1/2杯普通装的香草味雪糕0 M$ h/ U& {% v& k* t
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! D, i2 J3 y9 [: S+ F" h4 a. H$ I$ V" j, K3 m
       专家建议
; @2 u8 n0 v% \( c1 y$ `- `5 y; C  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  G" x" w. j- X1 ]3 o       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。; B- |- c/ q; N. P# r$ l, f8 w
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 f9 A5 Y) S9 ^' o
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, b  p- _" {1 l! w/ Q6 n1 \
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 k) s( {9 m6 f! @5 ^+ p8 R我以前也减过肥
9 ?# m- `: M6 F( p找了很多资料' s- ]6 w$ t* a$ k
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" o& a% e' c2 F! b
晚饭一小时后去散步0 d9 Z# l7 ]" h3 Z0 W
效果挺不错的
* N! J2 l. n# B  n' n不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
0 G' r4 a0 m+ m有个好身体才是最重要的
5 d, P* E  D1 z: o" N, P( @# [健康就是福: U5 [: u: Y4 J: b( ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
/ Z9 i+ Q0 z! |7 I而且也不是很实用* V6 r3 e8 H& E2 E. p5 F
不过还是要谢谢楼主
: u9 n  M7 v7 K' B6 ~& f$ A说实话一般我们在美容书上
4 \, c) H+ Z# T% Q' A) i9 _  a或是网上看到的: W4 ^  q; J2 l( J
减肥餐对我们一般人都不是很适用/ c$ e0 R5 X0 H9 X- ~
我以前也减过肥
& C& I0 m( ~( `; d( v试了很多
. m' A1 ~8 Q7 G+ b; f1 S' F. t不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定8 _& k7 q/ n9 Y+ i2 e
告诫那些想减肥的MM
5 O' `: u# {6 t( d' z千万别吃减肥药7 o' P0 |' J. o
那真是越减越肥4 r2 b! d: m+ c& w+ D" K% w  i9 ~
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步0 S: s3 J5 r7 Y3 c
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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