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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; Y& a5 C4 d2 i0 O/ {
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！2 P% Z$ Q8 E/ b, B2 x
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5 f2 ]* I' M7 P) d; _ 1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ _1 Z+ M0 v, V9 Y& ?9 j- K
" K& @* e$ ~6 S- Q& O. y 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜1 b2 l0 ?5 N; H4 O
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)' z& o7 U2 G% B* o5 Q
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 v" E# g& }8 Y* _+ \5 d
% o" l' c( K4 r9 a 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。# f5 K# t0 p# c6 v. _
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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1 T" X; H( i' _7 ~ s6 T 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; Q' k( G# P a5 |- \7 {, D
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类2 y# ?8 c. \* R6 [
+ Y3 o# u8 e! k8 R& c3 _" T0 T; H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！( J1 [+ P& o, P5 N
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+ F8 ^1 m; F! Q- @$ j 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！ \5 ^ J) B" L3 Y. x3 s" ? w1 a
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7、多喝开水，至少一天8杯
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! L4 g0 m( \$ H4 n1 J4 L 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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: H3 e+ ^, l% V S0 l, m3 N4 P 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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8 P4 n9 e$ \: h6 u$ O+ ?5 V. D# p 9、采用中午吃减肥餐的方式' g' f0 D, Z4 Y
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: v4 u$ Y6 S+ E4 j' U- S 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。( w0 X! p, x. j
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4 D- j G( l# v: V2 z! z) t 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59