|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 1 ?, h1 Z2 J, Z+ T! I
* b; q" j4 o& b
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 0 t* ^' n, U) } _) g8 ^
% x/ }- W: J. K3 }/ e" C E
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 7 ^+ {8 H; R' X: X: T
8 u" O. N U( t% ], }) ^ 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
( N) q- C. g% Z, l% J
( ~- J& i( h2 D" M 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( W" C' n* d& b* @- X1 U
0 c0 p- f3 ~, z9 c2 W) m) S+ q 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
/ Y ?1 Z# B6 k; \; I 0 p4 ?8 X" n0 Y1 o- o4 J, e( c! W U
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
7 x# {* q( h+ U5 b
& C+ O: N* K7 C1 g2 t+ U+ u 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( H7 e: e& a: M; T7 Z
9 G E v/ l1 @- P4 v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00