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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# I2 a Z5 J0 |1 V8 O6 E; \手部运动
$ @; B( T) i+ N A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ Y0 i; O0 g7 j" o# r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& a" l" M: t: J. F A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( z. W" a) [2 p7 V1 l+ I+ B
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 U1 v$ k$ [4 E! [; z( W 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& l& d/ n' W3 g! b5 D) {
将两手上下摆动，放松。
4 z; {2 U" G5 X b& s% _( } 颈部与肩部运动3 L2 E& ]7 d! A! j7 J, s$ g" M
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% Y3 r$ p2 Y' U3 k4 z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' o: z& H- q0 j! z0 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 x% j H9 w0 g& w3 j( i
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& v' E$ S/ d# M0 W* l$ F; A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- E9 D+ R8 O: a
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! h# a# ~6 s! H5 o6 W 脚部与足部运动/ Z8 p% k1 m |! S' M& A
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 [3 n8 |6 C7 ?6 c' X+ ?, O& K 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; Z; F4 L' M, ]' a+ @1 B8 z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ R, H0 ?& N& U1 J" D1 M" n5 ? 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
- p* D+ u7 n( S" L& D( z& W2 v 手部与脸部运动# T4 t9 D! k0 p1 h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 ?) y9 l( m) f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- ^7 ?, Z5 j3 l$ T0 r' {3 n 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 D* m; Z/ E7 E% ?( U* T 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 W$ i7 B1 z0 I Z& y! l' [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 `' W2 |- p$ C+ Y
沿着下颚向下按摩。
* S/ s* U. T3 D4 @$ {6 N 下颚左右转动各5次。
( C$ R+ F% J2 v- D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 n# j4 _' G7 ]; v 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试