【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: F  V/ g" H3 |0 C# M
　　可能缺乏的营养素:
# v: d: U3 R0 n- E$ q
: W5 C# v1 d  u3 G2 x- J; R! z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& y2 `5 z3 |  U( r" _5 p
9 }7 `% E. Z, l0 E& V5 x　　维生素F
/ y' V- k! Z( D$ e# K
3 b/ H- p# R. I5 i& d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& Q& O" t2 P0 t' C1 s& l
9 Z2 o& M* O3 f  {- |) `　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  ~6 V: Q& f  N; }" B
$ }1 o+ V6 b# m  A* o' p　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 V; L. M* u$ W) v# y
. M# }& J7 Z" D; R3 P% V　　可能缺乏的营养素：

, F4 o9 c  H3 _( c  ]$ N　　复合维生素B

' O' W! _. _4 |8 S+ `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* o9 @: X) z/ q, g1 b
- p5 q  e* G% n) F& A( F1 Y# t　　对氨基苯甲酸

+ L! o" }& ~: p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 D9 Q+ c- P. @) V: v) T3 j4 A6 m　　维生素F
$ K3 T% _: Y( ?1 `" R+ U. M* M
) x( q% u; t$ M5 u( u' x' u2 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ i/ N, R3 A7 v3 N
7 i2 ^$ A) q- E/ R& a4 R　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

5 T! i  p& m: A　　3、脱发
7 x! [! J5 i0 W: @1 `5 y/ v
　　可能缺乏的营养素：
. j$ k6 o& v# A( ?: t
　　维生素H
8 |) C! X4 I1 d6 z( X3 H  ~1 B
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

% a8 d* _3 n! \8 x8 A/ K. L/ G　　肌醇
( u4 ^7 v7 W3 ]
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) F& a2 w& z- j$ ^- A3 h$ g, A1 l+ `
　　氯
, }7 b" g' V5 `" m1 x8 e) R
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 W; S" L5 h+ z( ~　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！