【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ j$ T! z, e' Y6 j
- M) Y. e5 _; G. o3 x; g+ O5 x　　可能缺乏的营养素:
* B' ^0 |- E; l/ @4 W
　　维生素B12
( W* ?* ^6 o# {2 k" H
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ C! |0 G, [& Y3 o# ?1 m
　　维生素F

5 v1 g) f! e4 k! O! W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* f0 ]& @0 z( x0 Y/ A2 J6 E8 o
: f4 ]' p+ ?: l' ]1 B" u# |　　维生素B6

3 v: e$ c' ?; i6 J1 h$ ]　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; O+ d. F3 |4 u4 o
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 E5 s) s, G/ ?9 e' P+ S3 [. ]
/ F  k) |1 U7 Q/ a0 K- `7 K　　可能缺乏的营养素：
; f  f, F. s; a7 g* D
% m/ L" }' ?" Y　　复合维生素B
, C; Y& ]6 s& g% s! {3 `% j
1 m& q2 S4 E, E* ^5 b1 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" q7 B# y0 @6 `. b* h+ l
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% P1 }. k- h& n# Q
　　可能缺乏的营养素：
- r. ~, P! D/ V! g* ^
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 O1 H' @2 N0 n* b3 ?7 Z
. h: D9 y0 k9 H( Y- z/ D; B5 `2 u　　肌醇
/ j" h) M' E* L; p, @* p
* T% L8 @+ L; x* H; ~5 b( u　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 t" O% O$ d6 H% F. L　　氯

$ Q( }( k. o# W6 e: W7 L　　需要的食物：一般食盐

, n% \( D9 q- t( o9 J( @" Q　　复合维生素B
9 o- k& A3 E" ?; J. ^/ f/ _
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% j5 R5 e+ _- w$ M( {
7 q; _' X% G% t7 _　　和维生素C、叶酸
$ b  I7 L- Y2 X& |  K/ [1 W
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！