【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 t/ y( [7 F& {
) x& a9 G% v- z6 s- ~" k5 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
9 [. G4 k* M4 V- w0 [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 [2 ?+ t7 Z; ~# ]$ c
　　维生素B6

2 ?3 y- h7 |4 G( F0 {' L" A　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

: D9 a/ i( p' h/ V5 x; s2 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 p. U  O( W8 w: `7 _3 {
! T0 P& n8 T% k7 a6 c# X　　复合维生素B
! J! m3 |" Y7 `- i+ c8 }
8 e9 ~7 f, D& ^( p. Q5 ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' U& s3 Q" u( q+ N0 \4 n/ z9 p
　　对氨基苯甲酸
) E! b; Z2 W% V3 J5 P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; x0 `, g7 F4 V! s5 y' D3 i+ ^
　　维生素F
2 E* Z+ W5 h. |
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 a9 S( |( W# z9 k0 P* x8 @( h
　　碘
. o  Y( Q+ T' ~1 K2 P
3 Z1 @3 F6 ]9 Y5 E$ b  G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* Z) R% K& i7 f  m; f, x. n
/ F8 B' V" B+ _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. v2 A' p" C7 O: V
: ]; v/ [+ ^# \+ M0 y/ ]- w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% b3 J& K9 j: F
　　肌醇
  \4 b9 U& k# X
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

4 H; e) Z; ~) i& W! c" B# Z0 `- r　　需要的食物：一般食盐
$ }7 r1 v) h: M/ R1 |4 ]
　　复合维生素B

( C" a  z7 f2 C3 @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 q5 Q0 }8 O* y6 D" U5 j
7 @8 U8 i( B: }- N1 E　　和维生素C、叶酸

0 A7 V0 p2 L  H  U, _, F- F# X. [1 c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！