【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 p3 O: m; ?% j
　　可能缺乏的营养素:

- A8 V; u6 R! H) N' d: R　　维生素B12

' X) s( E1 t2 ]! s% q% O　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 I2 i; d% r/ C) o- ?
　　维生素F

) Q) C0 S/ W2 j) F- |8 }　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 f  s3 ?4 S5 c6 b3 K
9 i- A2 x4 ^, R- b- z& R/ ]　　维生素B6
- }! B: E- A: J  F5 b( @; A
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 c, N! h) A, H
　　可能缺乏的营养素：

' }1 d' z( W6 u* L# _: D　　复合维生素B

, j6 l7 m+ G/ Z; y. g8 ?) ^5 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 D' ^! m; Z8 ^3 V1 m　　对氨基苯甲酸
* J% M5 O$ i7 l. t1 `
4 h% d% e; l" K+ f7 u  b& K$ ?1 m3 G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 }  P1 v3 g" i, p- p. g5 c; E0 f
2 j) e5 n) o& s+ `$ b7 y0 p　　维生素F
' u* K0 d6 h8 y1 w
! U2 w; e" D  T" ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# |. H; x6 x, v
　　碘
0 u9 z$ G0 x/ I: H7 C
1 z+ ^  _+ j1 }' q" ?9 J) m) Y4 _9 b　　需要的食物：盐、奶制品
* H/ o$ c+ q  i+ K; P" h4 S1 D
6 [- X, g2 C" S' v, g7 _　　3、脱发
1 z. n/ K* w9 Q4 V2 \/ _
# H' c; Y& J" k3 ?! ?( H　　可能缺乏的营养素：
" x* P5 H. F2 I" b+ F
6 r5 I3 \2 D3 L  N( Z7 E　　维生素H
$ d: Y. Z( Z7 J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: ^/ a" e' x  j
　　肌醇
: G# D. _5 c1 @0 ]3 O! V4 E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- S" u2 ^# U6 H4 n# x! j
$ U0 e0 ~( N2 P　　氯
' j1 T* j% F; ^0 ?% G+ u, Z0 ?, ?" ?
) P3 N4 X, A2 `  a5 d! A　　需要的食物：一般食盐
% x) Y+ @3 H& u
　　复合维生素B
! S/ \5 Y+ U( j4 T8 J
& O1 O( I$ _0 G0 y& S2 ]- _7 _; j# m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 T. A, F) j' Z2 m$ M
6 J" I) ~$ f6 ~2 V, N% P/ V, f& f　　和维生素C、叶酸
1 x# r# p+ e: Z# Z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！