一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ; Y: j x6 m: F 6 p% i/ Y. ~, ?( K/ v' ^4 A0 U
第一式：丹田小腹神阙穴 : O# X0 ^/ ]5 }$ d. M 4 ~+ x" [: C$ M2 T- B; y# i 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。8 d. ^8 w. R% n/ M# D
* ^2 d5 b6 t; G. p+ L/ J 第二式：手掌划圈轻摩腹- Q( B" [' ~9 k9 w. B! Z
7 j0 r% }9 K0 b 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. e* v- t% f1 I% r0 J2 o
3 @; n9 S. ?& u& [; f# A: w! O
第三式：龙爪初探去油脂( r3 n4 j1 d' _. [
2 t3 v9 t' B, }! ~" ^- d
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 8 G# Z: D- s: ?. V+ n! {, T # M" A, h B; T 第四式：玉蟾吸真瘦小腹3 u: R1 `# G4 {, C. a( i* Z. i" i) [
( n' I/ ]& a9 b5 s 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡