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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 6 S/ |+ K' M }/ f1 ?
0 O$ p0 ?4 b+ p9 `! G# G外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物/ y0 {# n% S4 N; Z
, F4 p+ ^" Q6 R' N: q 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。7 A/ y# \! h8 X5 \( ~
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2、用低脂植物油炒菜; Q/ C2 `- v4 A7 s
" E z! o; s6 e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可): s3 u2 [/ g0 A! i& i) {# \8 G
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6 U# V/ S0 N2 w7 P- t. M: W 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的$ u4 V" [/ C2 I2 T' o: h
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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, ~7 d4 Y0 B" h4 i% T 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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1 X1 I5 D' A D# e3 J- x$ v. a+ H 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。5 Y7 h- J; g) h3 W; Q$ R
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类) L0 j# K, g/ x$ ?) Q9 n7 D
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！+ Q2 |* H8 F4 a. J# j D6 f
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& u3 P! Y ~; e0 `& Z! w* @ 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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9 i& y/ O$ c/ D7 m+ w; ` 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！/ e/ i/ f% b: z" {" j4 D
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7 j' j- @8 I3 Q3 W: I 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。0 b, k) E2 n5 t6 V! Q6 w
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8、每周可有一次放纵饮食- m; A# i* B9 |$ O0 M
7 [0 A" L' {& N$ B0 R% ^5 | 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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1 K! b f. c- B. S! ?5 U 9、采用中午吃减肥餐的方式
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- x7 Q" Y% t' l" }+ g8 ?& I 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; c. l+ B9 m; w* Y
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, `7 p. Q& D" o( b3 d: {6 I 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59