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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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. O( r" Q$ R! I/ [- f+ e4 \外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！& v+ v$ k! t# U! E& g
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, C" p/ @$ g9 I+ Z8 i 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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9 j4 ?9 P' _& G7 @ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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" l9 G: R1 w. R0 ]5 |3 f 2、用低脂植物油炒菜
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7 u2 z& I$ U' A+ o. p; E0 w 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)5 S4 [/ v _# K% t& [9 c; x
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2 A, p. W" w8 N2 g+ | 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的. O" t( ^' Z$ }# A w( o& G
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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/ b1 J- _+ M/ D* l+ Z, I8 pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg$ }3 j& Y' }1 |) N9 N, `
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻, h- ?# U, m/ L5 s/ M9 a; r
u0 R! U' V: o& V% u 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。: C( q, g+ s" y* q$ R9 ^, ^4 k
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% x# m/ I% c3 u' Z* n# U 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' c4 a8 b, s; _( R$ w7 N% a( a7 W v
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. ^! x6 B1 U/ l# _ 6、晚餐后坚决不吃任何东西* d8 Q3 j* M# @3 j5 A
: v6 e$ O. y# f 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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3 {3 f: Y9 @# J. D3 U 7、多喝开水，至少一天8杯' L% Y& K9 L7 L; h% Y. ^
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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. f5 i( H5 \& b# n4 Z9 F 8、每周可有一次放纵饮食# N5 p) Z8 F2 N Y; I7 N5 R$ R- e
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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0 M$ g3 v x% ?9 M 9、采用中午吃减肥餐的方式
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9 C+ p5 B7 p6 c 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。" V0 h3 p% M" L# R
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file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg6 T( o' V; N+ h
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4 c; ?% @1 M5 W9 f 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59