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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' w* _' w9 k" c& U) {
0 L3 q8 f; P' O5 B7 u: N外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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o4 P4 \9 C: {9 e/ T" | 1、享用中式蒸煮法烹调之食物# c( @2 I7 s, M- E7 f+ _
- J/ b5 z! h$ Q1 W6 F' [+ I 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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3 y/ s3 I$ v# h0 R 2、用低脂植物油炒菜
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: C9 ]* B0 F9 n8 B+ L1 u+ V) b" l 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ O% \1 J1 U$ {2 {; [3 R7 G* \7 D
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的5 n1 A, l K6 `. b0 @5 Q
+ _1 f- P; a) ^) Q 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻% X9 |3 n- l* J/ u7 ?/ B$ Y: r
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。' ?' r$ b( D# `+ A
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) R/ g0 [; m7 {3 O3 x. M5 O | 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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4 c" n7 Y# k1 i% F1 S* c 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！1 K) j2 K; y( L, m7 s1 t0 a* F9 B
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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3 d U' C7 Q$ i& s2 u 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！0 b# Y; u; v/ p( d2 }0 I" |
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7、多喝开水，至少一天8杯, Y8 E+ S1 m' T" a
& q; g1 a! O& W. h+ A8 c& M2 j 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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- W+ `/ Y- D* w3 z, z 8、每周可有一次放纵饮食# ~* V2 G" n3 t& a( W- p
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。5 c' B: y$ q5 L0 k
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59