|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。' `6 X- \ I* q: [( {
( b6 b4 q" F1 I u5 d1 h% s 1.甜食。 j3 l9 j, ~+ a) Z0 `
" m+ P) P7 ?" Y/ \. k9 a6 F4 w 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖." f2 F- ^$ k0 j3 b
2 X' D3 H/ u$ w5 Q3 Q1 Y z. r
2.水果。
$ v& w$ z+ U* b' i! Z; o( M3 @5 A! j0 ~% C; Z: |4 ~+ E8 U
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。) j2 i( K, _% e4 h
+ r& Z! E* O0 t& x
" \! j$ _& |% h5 j/ b3.吃饭狼吞虎咽。! ?) [# h" t- x( G7 J
6 [7 Z7 T/ c: P+ b) ~9 J" N 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 6 t! u* G4 q+ ?% u
. u3 F: _( u7 M
/ k9 p1 B# l$ U1 i( J2 `
4.习惯性减肥。7 D9 g5 s7 [# k8 x
$ |6 v8 | M0 N! f2 w# w
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ( W; ^- E5 K+ y, |3 F* ]
$ e/ U6 Z1 R8 N
. a2 u$ o. G% R P 5.可怕的生理周期。4 W8 n' G' q, b! y- U3 x6 N
8 [0 u+ f7 R( T6 J5 h3 m1 _) y7 O 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>9 c. G2 `9 @6 e; D
1 _7 F2 [/ k' f. C- p( t7 Z
1 |$ ~2 z' C8 D
6.烦恼。% e) p! O' \; u9 I% v
' }6 S+ q' t# U' r1 S
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
/ a' K4 D# k! ]# Y. t0 X& L2 t' G% L/ [( [' A _- i$ R* K
4 T) R4 P6 f7 b4 r$ S8 h: E0 Q 7.宵夜。
) T+ H" ]; A0 g' H! z* {9 k! `7 }0 t! L/ l8 t4 |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( W8 Q# J2 ]) p# |6 ?/ z6 |
$ ]; J6 e+ a1 H" ^% A! G8 q 8.运动不足。* ?1 r: s! |! ]: R7 I% R7 x' i
' R$ ]4 T* J" l
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
1 d2 ^! r5 l5 C+ l; |
5 D( u8 [% c0 ~0 Y' T7 y' E' G
( B* j' D5 [& y7 `# p 9.零食。: F3 @( n5 T8 K) N; y$ J, o- c5 ~
& a- t& h0 \- F
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
1 ]/ [: I1 [5 b% D' N; s
- d7 R% b, o5 c' Y0 I6 S3 l; I9 h |# z4 }. _$ @8 g; p4 j& [
10.季节。/ p$ D y) A v& j1 g! T: X. \' j
0 f2 l1 j& S; N+ _; Q) y 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊